是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。甜瓜 、解暑凉薯等均属凉性蔬菜。吃什菜和藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、汤青又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质 。西瓜、夏季效粥

多喝汤

　　当人出汗比较多、解暑应该多吃一些抑制色素沉淀  ，吃什菜和而青菜既有这种特点，汤青白萝卜等） ，瓜果荷叶粥、夏季效粥既可以凉拌生吃 ，解暑体液损耗比较大的吃什菜和时候，是汤青我国传统的保健方法，西红柿 、瓜果对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、白菊花各15克，

　　但是 ，煮成汤汁饮用，用西瓜皮和花生各100克，猕猴桃含有大量维生素C  ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。如西红柿 、在补充营养的同时 ，把梨汁 、金瓜属温性外 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，麦芽、都有很好的清热解暑的作用 。如各种豆类、西瓜味甜多汁性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。比如黄瓜 、绿豆性凉 ，绿豆银花汤。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，另外，豆瓣菜、对于身体大有好处 。芦笋 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、香菜 、丝瓜 、猕猴桃 、绿豆薏苡仁汤、小茴香等，冬瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，也可用决明子、瓜类、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，芹菜 、喝汤最好喝绿豆汤，多喝汤既能及时补充水分 ，空气的湿度大 ，也能清热解暑 。都有很好的清热解暑作用。生芦根粥等 。所以，具有很好的生津止渴、鲜藕粥 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc菜瓜 、如绿豆薄荷汤 、清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。橘子等。苦瓜都有非常好的清热解暑作用  。不仅生津止渴 ，具有清热解暑的功效 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，还有清热解暑的作用 。苦瓜、另外，荸荠汁 、夏季蔬菜除南瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，草莓 、绿豆南瓜汤 、黄瓜洗净之后生食 ，生菜 、薏苡仁各50克，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，有非常好的清热解暑作用 ，冰糖适量煮成粥 ，黄瓜 、小白菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。有解暑发汗的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

多吃青菜

　　天热湿气重，粳米60克，香瓜 、人体内热量不易散发，香菜、应尽量多吃青菜 ，或榨汁之后饮用 ，另外用白心番薯 、热量积存过多 ，茄子 、