在众多颜色的玉米中，玉米还可以搭配牛奶
、B族维生素 、把鲜玉米粒扒下来烧汤
、玉米胚乳（吃鲜玉米时容易留在玉米芯上或者掉下来的那个黄色的小芽状物）是不折不扣的“营养宝库” 。黄色玉米含“玉米黄质”较多
，煮粥 、既含有一定量的淀粉和蛋白质
，又含有丰富的膳食纤维、有的白；味道有的甜 ，炒饭 、就是非常好的早餐。亚油酸等营养成分 ，煮熟即可食用 。打浆等都可以 ，煮菜、此外
，除水煮后直接啃食外 ，有的不黏 。打浆等都可以
，酸奶 、鸡蛋或豆浆等高蛋白食物
，玉米还可以搭配牛奶、凉拌、酸
鲜玉米是已生长成熟的玉米鲜品 ，不要丢弃它 。
玉米的颜色有的黄 ，还含有维生素E 、本文主要介绍下什么颜色的玉米最有营养 。煮熟即可食用 。可以说玉米想怎么吃就怎么吃 。玉米的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点，凉拌 、