秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两请务必及时到正规医院就诊。种多燥感服用请遵医嘱 。人都春秋季高发 。补反不可自行大剂量服用 。越补越重请及时前往正规医院就诊 。秋燥所以喝水也难解燥。分两胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、种多燥感不宜使用 。人都导致咳嗽总是补反好不了 。梨、越补越重怕冷怕风是秋燥凉燥 。有诱发哮喘的分两风险。胖大海别盲目吃，种多燥感外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，白术6克 、阴虚的人群 。眼鼻发痒 、适合说话多 、本方偏辛温，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，大便干结 ，眼睛 、
5.食疗不能替代就医 ，空气中花粉增多 ，眼窝凹陷 、不能替代医生面诊 。2～3天转为黄稠鼻涕 。儿童长期张口呼吸，咳嗽才能真正改善 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，就会出现干痒。所以光靠喝水很难真正解燥 。造成夜间缺氧 ，适合急性鼻塞 。建议及时就医 ，经常熬夜 、眼睛一般不痒 。属于凉燥时 ，可居家饮食调理 。脾胃虚寒者不宜常吃。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，一次可持续数周甚至数月，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，嗓子眼发痒 ，咳黄痰 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合温燥干咳 、口鼻咽喉干痛人群 。及时就医
轻微口干咽干，
功效 ：温化寒痰 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，反复发作 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。适用于受凉后流清涕 、症状缓解即停 ，若有鼻涕黄稠 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
鼻子 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，甚至发烧 。如果是凉燥 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、大概率是过敏性鼻炎 ，中医认为 ，秋燥伤肺 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，咳稀白痰人群 。皮肤发干 。水分进不了细胞 ，舌干红无苔、皮肤干，带须葱白2段
做法：加水300毫升，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕，肺再把水液输布到全身 ，代茶饮 。加上空气干燥，防止绒毛呛喉) 、食疗药膳需根据个人体质选用，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，打喷嚏次数不多 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、干燥程度弱于温燥 ，儿童 、偶见痰中带血丝，
01 喉咙干痒干咳 ，不宜长期饮用 ，怕冷等风寒型鼻塞 。咽喉肿痛 、咳黄痰、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，对症治疗 。容易腹泻者慎用 。需要脾胃把水运化好 ，常伴随全身不适 ，黏膜屏障变弱，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，
需要提醒的是 ，总忍不住揉鼻子 、舌红苔黄 。如果症状持续不缓解或加重 ，咽喉失去濡养 ，揉眼睛 。川贝粉 、嗓子干痒
老想咳嗽、胖大海等清热食材 ，还会影响睡眠质量 ，口唇起皮 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、更适合温燥人群 。气候又干燥 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，提示燥邪较重 ，口鼻咽喉干痛 ，若出现咳嗽加重 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺脾受燥邪影响 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、孕妇使用前请咨询专业医师 。才能真正滋养身体 。口干嗓子疼是温燥 。降气止咳 ，舌淡苔白 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！但胖大海性寒，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。身体如有不适 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。除此之外 ，不构成诊疗建议 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、有可能导致腺样体面容 ，津液不足 ，还是喉咙、
从现代医学来说，儿童 、明显畏寒 、中耳炎 。孕妇、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。食欲下降等情况 ，减少鼻炎反复发作 。咳稀白痰 ，找准发病根源 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。润燥要分清清润 、
从现代医学来看，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、越补燥感越重 ！
⚠️出现这些情况 ，很多人都补反了 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。皮肤干枯 、
功效 ：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用 。适合凉燥咳嗽、所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、玉竹、打喷嚏 。舌淡苔白 、只有局部五官症状 ，可伴随鼻塞 ，这个转化过程就会出问题 ，
秋燥分两种 ，温润两种思路 。脾胃虚寒者更要慎用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒 、进而影响注意力 。喝水不解渴，流鼻涕、鼻子 、总想清嗓子 、只吃梨起不到什么作用 ，打喷嚏 、咽痒多和风邪有关 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。肺气不足，一般不发烧 。秋天气候干燥时 ，
3.嗓子干，比如乏力、中医所说的津液 ，川贝属中药材 ，
温燥 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，干咳。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，发热等风热表现 ，慢性病 、怕冷怕风 ，感冒发热 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。只能停留在细胞外 ，
喝进去的水只是原料 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，还有可能继发鼻窦炎 、肌肉酸痛，阴虚火旺者慎用 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，不发烧 ，