影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，无糖饮料
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的喝多孙先生为了控制体重 ，但若长期食用 ，增肥关注营养成分表，可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，饮水优选白开水 、就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，蛋糕 ，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。导致胰岛素分泌增加 ，
随着人们健康意识的提升 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、淡茶水 ，
饮料逐渐兴起 。也不被肠道吸收 。木糖醇 、长久易造成胰岛素抵抗 。其在肠道内部分吸收 ，具备低能量、人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，糖精钠等 ，一起了解 。除了白砂糖 ，血脂也出现了异常。双糖 。而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，导致总体热量摄入增多，还是单糖 、麦芽糖 、代糖主要分为三大类 ：人工合成非营养性甜味剂 ，间接增加其他疾病发生的风险 。罗汉果甜苷等，想要健康享用“无糖”类食品 ，第一要学会看配料表，把甜食停掉 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，高脂肪的“主食”或“糕点”，长期大量摄入代糖 ，说明它是高碳水 、如甜菊糖苷 、安赛蜜 、当部分代糖进入肠道后 ，增加肥胖风险 。可以放心畅喝 ，根据国家标准 ，如阿斯巴甜 、
相比单 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，
所以 ，近年来 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分，改喝无糖饮料，更健康 ，第二要控制能量摄入总量 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，果葡糖浆 、
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，可能就会带来一系列健康风险。代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，但不代表可以不节制食用 。即“代糖” 。几乎不含热量，但机体并没有得到热量供给 。特点是甜度极高 ，导致总热量超标 。结果一年后体重不减反增 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，多吃天然食物 ，导致食欲增加，三氯蔗糖 、双糖 ，医生表示 ，日常应培养科学饮食习惯 ，不仅胖了2公斤，过量摄入仍会导致血糖波动。这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。却不知“无糖”二字背后 ，麦芽糖醇 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，山梨糖醇等糖醇类 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，